心理师玛那熊:我们很可能搞错「爱自己」的意涵

作者: 时间:2020-07-09十大科技909人已围观

心理师玛那熊:我们很可能搞错「爱自己」的意涵

「爱自己才能爱别人」、「要相信自己是最棒的」、「做自己不要迎合别人」,许多爱情书籍都会有这类「心灵鸡汤」式的句子,运用优美温柔的文字,抚慰我们在感情中遇到的挫折与伤口,蓄积能量、再战情场。或许你将这些词句当成座右铭,甚至写在书桌前的小卡片上,虽然不断鼓励自己,但随着时间流逝却发现:怎幺我还是单身(或总遇到烂桃花)?

Alan 的单身年资等于年龄,因此前来找我谘询。他提到自己生活很简单,几乎是所谓两点一线,只在公司与住家之间往来;放假也没什幺活动,就是房里上网、打电动,也极少跟朋友聚会交际。难得同事帮忙介绍,或是参加福委会的联谊活动,Alan 总是不知该怎幺与对方互动。「感觉像是去当分母」他说,「就算有交换 Line,后续也没发展。」

在了解 Alan 的状况后,我整理了观察:生活圈过小、缺乏话题、不易互动、难以让对方产生兴趣。「这四点互有关联,层层影响。」我告诉 Alan,「尤其 聊天话题往往来自生活经验,而丰富的生活经验,又容易让对方对你好奇 。」

当準备进一步与 Alan 讨论如何规划时间、拓展生活时,Alan 喊了暂停。

「但我觉得目前的生活不错」他认真说,「一定要改变吗?为什幺不能做自己就好?」我对 Alan 的反应并不陌生,不论担任约会教练或心理师,不少当事人面对「改变」时,会展现出犹豫、抗拒的样貌,甚至搬出「爱自己」、「做自己」的句子,希望维持现状。我并不认为是因为他们缺乏动力,事实上,很多人是真的希望能脱离单身、进入爱情。然而,要离开原本习惯已久的舒适圈,已经很不容易,何况还得面对新的生活模式。

「我真的能办到吗?」、「会不会失败?」、「如果尝试后仍然单身,不就代表我真的很糟糕?」这些都是人们面临改变时,自然出现的顾虑与担心,「爱自己、做自己」相较来说温和轻鬆多了!

我以为的爱自己,却让我难以脱单?

我们很可能搞错「爱自己」的意涵,而陷入难以脱单的陷阱。爱自己绝非掩耳盗铃,自欺欺人「我很好、我很棒」,甚至认为单身都是环境因素(过去唸男校/女校、工作场域很少异性),或是 they 的错(抱怨约会对象重视钱/外貌/眼光太高,所以才被拒绝)。 当我们在爱情游戏不断挫败,需要先反思自己到底缺乏了什幺、需要哪些优势来提升胜率。 如果总用同一套模式、未曾改变的自己投入游戏,却希望有不同的结果、逆转胜结局,这不是件很弔诡的事情吗?

持续使用有效策略叫「坚持」,不断陷在无效方法则是「固执」。

真正的爱自己,是从认识自己开始,了解个人优势与劣势。一方面思考如何扩大已有特质,并透过互动表现出来,让约会对象「看见」;另一方面,透过调整与改变,来减少盲点的负面影响,甚至转换为新的优点。如果你目前状态不足以吸引别人,更要避免用「爱自己」成为停滞不前的藉口,浪费时间与缘分。

「爱自己」还包括接触并处理内心深处,对于改变的害怕与焦虑,进一步重拾勇气,让我们踏上持续成长的旅程,且随时抓取机会、不轻言放弃。同样地,「做自己」并非「做好目前的自己」,而是「做未来更好的自己」。

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